Дифрагмальне дихання – 3 підходи по 20 вдихів і видихів. Тренування м'язів тазового дна – 5 секунд скорочення, 10 розслаблення (3-5 підходів). – 5 секунд скорочення, 10 секунд розслаблення (3-5 підходів).
Мовлення Цінителя
Дифрагмальне дихання – 3 підходи по 20 вдихів і видихів. Тренування м'язів тазового дна – 5 секунд скорочення, 10 розслаблення (3-5 підходів). – 5 секунд скорочення, 10 секунд розслаблення (3-5 підходів).