Готуємося до літа: 6 вправ для підтягнутих і красивих рук Віджимання … Тяга гантелі до підборіддя … Підйом гантелі на біцепс стоячи … Згинання рук за головою … Розведення рук з гантелями стоячи … Підтягування в тренажері (може також виконуватися на турніку)