Важливо включати до раціону білок, оскільки він необхідний для загального здоров'я м'язів та правильного обміну речовин. Для цього можна їсти морепродукти (лосось, тунець, форель, оселедець, скумбрія, креветки, краби), м'ясо (яловичина, курка, індичка, свинина), а також рослинні білки (горіхи, олія, насіння, соєві продукти).