Це плечі, лікті, кисті, поперек та область тазу. Тренуватися можна почати практично з будь-якого рівня підготовки. Є прогресії, які поступово збільшують навантаження. По-перше, станьте на коліна на такій відстані від стіни, щоб ви могли зробити прокатку ролика і повернутися у вихідне положення.