10 вправ для схуднення нігПрисідання — одна з кращих вправ для тонусу ніг. … Випади Випади задіють стегна, сідниці та прес. … Планка з підйомом ніг … Станова тяга – без обтяжувачів … Згинання коліна з м'ячем … Кроки вгору … Стрибки на ящик … Стрибки ковзаняра