Поставте лікті на ширині плечей, притисніть передпліччя до підлоги і з'єднайте пальці в замок, щоб руки нагадували букву V. Поставте голову на підлогу на маківку, притисніть руки до задньої частини голови. Подайте таз вгору та виведіть корпус у вертикальне положення. Голова, шия, корпус та таз повинні знаходитися на одній лінії.