Сядьте на підлогу чи диван, схрестіть ноги. Відведіть праву руку вперед і почніть повільно заводити її за спину і повертатися за нею всім корпусом. Рухайтеся до відчуття легкого розтягування м'язів. Після цього поверніться у вихідне положення та зробіть поворот в інший бік.