Дотримуйтесь двох принципів: Створіть дефіцит калорій. Скорочуйте щотижня споживання їжі на 50–100 калорій. Жир буде йти, «вушка» зменшаться в розмірах або зникнуть. Додайте 2-3 силові тренування на тиждень для формування гарних форм. Комбінуйте силові та кардіо тренування.13-Aug-2021