Що можна зробити, щоб тіло стало більш рельєфним Поступово зменшувати кількість вуглеводів у раціоні. … Вживати молочні продукти жирністю не більше 15%. Основну частину добового калоражу (близько 80%) варто з'їдати до 18 годин. … Їжте не пізніше ніж за 3 години до сну та за 1,5 до тренування або через 1,5 після неї.