Техніка виконання: Лягаємо на лаву, спину притискаємо, лопатки не відриваємо від лави, ноги щільно стоять на підлозі. Беремо в руки гантель, згинаємо їх у ліктях і піднімаємо над головою. Робимо вдих і повільно опускаємо руки за голову. Руки заводяться нижче настільки, наскільки дозволяють м'язи спини.