Необхідно заздалегідь запланувати день «зриву». Краще, якщо це збігатиметься зі святом чи зустріччю з друзями, що посилить психологічне розвантаження. — Читміл підходить лише за дотримання суворої системи живлення. В інших випадках такі об'їдання лише підвищать добову норму калорій та сприяють набору ваги.