Лягаємо на спину, ноги зігнуті в колінах. Руки ставимо на долоні близько до плечей, спрямовуючи лікті вгору. Намагаємося стати на місток, поступово випрямляючи руки та ноги, прогинаючи в попереку. Затримуємось у цьому положенні на пару секунд, а потім опускаємося у вихідне.