13 ефективних способів боротьби з тривогою та страхами Виявіть причину своїх переживань. … Не ховайтеся від свого страху, не заперечуйте його. … Навчіться розслаблятися. … Обговоріть свої страхи із близькою людиною. … Викладіть свої думки на папері. … Частіше смійтеся та посміхайтеся. … Не сидіть без діла.