Сядьте на зручний стілець так, щоб можна було розслабитися, заплющити очі. Дихайте так само, як при вправі лежачи, але без рук. Живіт повинен округлятися, грудна клітка не рухається, дихання рівне, ритмічне, середньої глибини. Дихати так слід 15-20 хвилин.