Вправа для плечей та спини Встаньте прямо на відстані двох кроків від стіни обличчям до неї. Ноги поставте на ширині стегон. З цього положення зігніть і нахилиться вперед з прямою спиною до кута 90 ° між корпусом і ногами. … Намагайтеся максимально випрямити і витягнути хребет. Утримуйте куточок 20–30 секунд.