До кращих вправ можна віднести: Повільні присідання з навантаженням. Це класична вправа, яка змушує працювати ікри, сідниці, квадрицепси. Жим ногами на платформі. … Згинання ніг на тренажері. … Згинання ніг, перебуваючи у горизонтальному положенні. … Розведення ніг, перебуваючи у сидячому положенні.