Можна лікувати застуджену спину самостійно. Для полегшення хворобливого стану необхідно забезпечити спині тепло, можна закутатися в теплий плед або використовувати собачий пояс. Буде корисно робити маски, що зігрівають. Також потрібно намагатися якнайменше рухатися, найкраще лежати.