Спочатку потрібно забезпечити спокій, не робіть різких рухів, зменште навантаження на 2 доби. Якщо у вас розтягнення м'язів шиї можна прикласти до хворого місця лід, прохолодний вологий компрес, підійде і пляшка з холодною водою. Холодом можна зняти біль та набряк.