Для новачків буде достатньо зробити три підходи щодо 5-6 повторень. Для дівчат «норма» становить 3-4 сета по 10-12 повторень із вагою 10-15 кг. Для досвідчених атлетів-чоловіків – 4-5 підходів по 8-15 повторів із вагою 20-30 кг.
Мовлення Цінителя
Для новачків буде достатньо зробити три підходи щодо 5-6 повторень. Для дівчат «норма» становить 3-4 сета по 10-12 повторень із вагою 10-15 кг. Для досвідчених атлетів-чоловіків – 4-5 підходів по 8-15 повторів із вагою 20-30 кг.