У перші дні кожну вправу слід виконувати по 15-20 разів, згодом можна збільшувати кількість виконаних підходів. Таке тренування ідеально підійде для того, щоб накачати не лише м'язи сідниць, а й привести до тонусу ноги. Ось кілька видів присідань, що ідеально підходять для виконання будинку.