Мабуть, гідним нормативом можна вважати, якщо ви тиснете штангу, що дорівнює власній вазі, помноженій на півтора. Тобто якщо ви важите 80 кілограмів, то вага штанги повинна становити 120. Норматив серйозний, і щоб до нього підійти, потрібні роки тренувань.