Головна перевага стрибків на скакалці полягає в тому, що насамперед худнуть найпроблемніші частини тіла: сідниці, живіт, а також стегна та ікри ніг. Таким чином, за 1 місяць можна втратити до 5 кг ваги, поєднуючи тренування із правильним харчуванням.