Ключовими працюючими м'язами при підбиранні по канату є м'язи спини – найширші, трапецієподібні та ромбоподібні. Також лазіння по канату без допомоги ніг підійде як альтернативне тренування двоголового м'яза плеча. У разі каната навантаження на біцепс вище, ніж у підтягуваннях зворотним хватом.