Задіює м'язи верхньої та нижньої частини тіла, включаючи поперечні м'язи живота, які беруть участь у стабілізації поперекового відділу та кісток тазу. Підйоми ніг, залучають до роботи все тіло. Упираючись руками в заняттях на підлозі, ви використовуєте найширші м'язи і глибокі м'язи спини, а також руки.