Їхня користь незаперечна: у них містяться жирні кислоти Омега-3 і 6, які позитивно впливають на стан серцево-судинної системи. Також у рибі та морепродуктах є легко засвоювані білки, вітаміни А, В, Н та РР, необхідні організму людини мінерали, такі як фосфор, кальцій, калій, натрій та магній.