Головні відомості
Грейпфрут – це цитрусовий фрукт, який визнаний дієтичним продуктом. Його назва походить від англійського слова “grapefruit”, що означає “виноградний фрукт”, через схожість його вигляду з виноградом, який звисає від дерева. Грейпфрути мають приємну кисло-солодку смак і доступні в різних сортах та розмірах.
Калорійність грейпфрута
Калорійність грейпфрута залежить від його розміру та сорту. Зазвичай, калорійність одного середнього грейпфрута становить приблизно 52 кілокалорії.
Калорійність грейпфрута за розміром:
| Розмір грейпфрута | Кілокалорії |
|---|---|
| Малий (200 г) | 41 |
| Середній (250 г) | 52 |
| Великий (300 г) | 62 |
Калорійність грейпфрута за сортом:
- Рожевий грейпфрут: 52 кілокалорії на середній фрукт.
- Білий грейпфрут: 52 кілокалорії на середній фрукт.
- Золотий грейпфрут: 52 кілокалорії на середній фрукт.
Зауважте, що калорійність може змінюватися в залежності від точного розміру і сорту грейпфрута, а також відумовленої залежності від агрономічних умов його вирощування.
Враховуючи низьку калорійність, грейпфрут може бути включений до раціону харчування як доповнення до здорового способу життя і дієти.
Склад і калорійність грейпфрута
Грейпфрут – це цитрусовий фрукт, який містить багато поживних речовин і корисних речовин для організму. Він відомий своїми свіжими кисло-гіркими смаками і має низьку калорійність, що робить його популярним серед людей, які прагнуть контролювати свою вагу.
Основні складові грейпфрута:
- Вода: Грейпфрут містить близько 88% води, що допомагає забезпечити вологу шкіру і збалансований водний баланс в організмі.
- Вітаміни: Грейпфрут є багатим джерелом вітаміну C та фолієвої кислоти, які сприяють зміцненню імунної системи, покращенню здоров’я шкіри та здоров’ю серця.
- Антиоксиданти: Грейпфрут містить антиоксиданти, такі як бета-каротин і лікопін, які допомагають боротися зі стресом оксидативного руйнування в організмі.
- Волокна: Грейпфрут має високий вміст дієтичних волокон, які сприяють нормалізації травлення і підтримують здоров’я кишечнику.
Калорійність грейпфрута:
100 грамів грейпфрута містять близько 42 калорій. Відповідно, великий грейпфрут може містити від 60 до 70 калорій, залежно від його розміру.
Слід зазначити, що калорійність грейпфрута може змінюватися в залежності від способу приготування та додавання інших інгредієнтів. Наприклад, грейпфрутовий сік може містити більше калорій, оскільки в ньому немає волокон, які знаходяться в самих плодах.
Отже, грейпфрут – це низькокалорійний фрукт, який містить різноманітні поживні речовини і корисні сполуки для здоров’я. Включення грейпфрута в раціон харчування може бути корисним для підтримки загального здоров’я й контролю ваги.