Наприклад, яйце, трохи горіхів, шматочок цільнозернового хліба, грецький йогурт із несолодкими мюслі, тофу, ягоди, банан, овочеві палички, зернові крекери. Склянка молока також стане гарним вибором, оскільки воно містить мелатонін – речовину, яка регулює цикл сну.