Якщо на вулиці спекотно, воду потрібно брати собою у будь-якому випадку, навіть якщо тривалість тренування не більше півгодини. Пам'ятайте, що якщо ви захотіли пити – значить, зневоднення вже почалося, краще поповнювати втрату рідини до того, як відчуєте спрагу.